Et si je vous disais que l'équilibre est à votre portée, dès aujourd’hui !
Vous avez du mal à prendre de la hauteur, je vous propose une solution à suivre à votre rythme, 100% en ligne pour vous aider à aller vers plus de sérénité.
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« Vous êtes stressé ou angoissé et avez du mal à vous reconnecter à votre corps?
Imaginez comme votre vie serait plus simple si vous étiez moins stressée et que vous preniez de la hauteur
Vous revez d’être plus serein.e dans votre vie quotidienne. Vous ne parvenez pas à vous extirper de votre nuage de pensées qui vous suit tout au long de la journée. Vous jonglez entre la gestion de vos émotions, votre stress et anxiété ? Vous êtes fatiguée et vous avez du mal à vous recentrer sur vous et sur vos propres besoins.
Vous aimeriez prendre rendez-vous avec un sophrologue, mais :
→ Votre emploi du temps ne vous permet pas de planifier de manière régulière des rendez-vous de suivi
→ ou bien, votre porte monnaie ne vous permet pas d’accéder à un accompagnement personnalisée
Vous ne parvenez pas à lever le pied
Comment arriver à lâcher-prise ? Ne plus se préoccuper des situations sur lesquelles nous n’avons pas d’emprise au travail, vous prenez les choses trop à coeur à cause d’un trop plein d’émotions ou alors avez tout simplement tendance à vous éparpiller à cause de votre pensée en arborescence.
Si vous ne prenez le temps de ralentir et de prendre de la hauteur en lachant prise, vous pourriez :
→ y laisser votre santé
→ perdre votre conjoint car vous êtes trop absorbé par votre quotidien ou votre travail
→ ou tout simplement basculer vers l’épuisement professionnel.
Vous avez essayé de :
– suivre des séances de yoga,
– faire des exercices de méditation,
– lire des livres sur le bien-être….
Après avoir tenté différentes approches naturelles et thérapies, vous n’avez pas encore trouver la technique qui vous aidera à réduire votre charge mentale et vous relaxer?
Qui suis-je?
Je me présente Caroline, je souhaite vous aider à optimiser votre bien-être en vous partageant mes connaissances pour que chacun puisse être acteur de sa santé.
Je crois profondement à l’émerveillement par la nature, qui est notre plus belle ressource. C’est d’ailleurs avec des outils en lien avec la nature tels que les visualisations en sophrologie et les plantes en naturopathie que je vous accompagne dans votre quête de bien-être.
Depuis plus de 10 ans, j’ai pour leitmotiv de guider les autres vers le mieux-être .
De l’animation de stand de prévention santé pour des mutuelles à la promotion de produits locaux, biologiques ou d’hygiène intime favorisant le bien-être féminin, le mieux-être a toujours été un véritable fil rouge dans ma vie professionnelle comme personnelle.
Mes valeurs : douceur, bienveillance & respect
Moi aussi je suis passée par là !
« Quand j’étais salariée pour mon ancien employeur et que je ne connaissais pas encore les effets de la sophrologie, je me reconnectais très peu à mon corps. J’ai testé la méditation mais, je ne parvenais pas à rester concentrée et finissait par piquer du nez. J’ai ensuite découvert l’Ayurveda (médecine traditionnelle indienne) puis, plus tard, la sophrologie.
A cette période de ma vie, lorsque j’étais au travail, je passais essentiellement ma journée à l’affut de toutes mes pensées et de ma Todo list. A tel point, que j’avais tendance à monter en pression le lundi, le week-end voire les vacances étaient alors déjà très loins. La détente sur le lieu de travail, le lâcher-prise ? Il s’agissait pour moi de mots contraires que tout oppose. Je ne pouvais pas m’imaginer une seule seconde pouvoir les utiliser dans la même phrase. C’est normal : je n’avais pas encore expérimenté les bienfaits de la sophrologie. C’est dans un premier temps au travail que je me suis rendue compte de mon hypersensibilité. Puis, quelques années plus tard, mon envie de polyvalence a continué à prendre le dessus et je me suis rendue compte que j’étais probablement multipotentiel. »
Et si vous visualisez tout ça …
Remémorez vous votre journée !
Repensez à votre dernière journée de travail, tous les effets de la charge mentale et du stress en exces que vous accumulez au fil de cette journée. Peut-être que vous n’en avez pas conscience mais que ce stress est tout de même présent au fil de la journée.
Observez vos attitudes, votre comportement au bureau. Prenez conscience de comment votre corps traduit ce stress sur vous ? Utilisez-vous des objets pour décharger votre stress (un stylo, une balle en mousse…) ? Avez-vous la boule au ventre quand la pression monte ? Peut-être même des démangeaisons suite à un pic de stress ?
Rappelez vous votre journée, notez les effets sur votre corps : certaines parties de votre corps étaient-elles en tensions (nuque, dos, ventre), est-ce que cette tension vous générait des douleurs, votre respiration était-elle fluide ?
Puis, MAINTENANT
Imaginez-vous quelques jours plus tard. Vous vous sentez plus serein le matin lorsque vous vous préparez et prenez le chemin du travail et vous passez le seuil de la porte, imaginez vos nouvelles pensées. Visualisez vous à votre poste de travail, Votre corps et votre visage sont plus détendus, moins crispés et reflètent la sérénité.
POUR FINIR
Imaginez vous à présent le soir, au retour du travail, prenez conscience de votre capacité à lâcher prise et laissez votre journée derrière vous pour vous focaliser sur d’autres activités, avec peut-être d’autres personnes (enfant, conjoint, animal de compagnie) tout en étant pleinement présent et disponible pour ce moment.
Et s’il y avait une solution pour lâcher prise et être plus serein au quotidien ?
Retrouvez l’équilibre en moins d’un mois !
Découvrez 4 semaines de sophrologie pour un meilleur équilibre vie pro vie perso, un programme 100% digital conçu avec beaucoup de bienveillance et d’amour pour s’intégrer dans votre quotidien. Ce programme va vous apprendre à gagner en sérénité, à prendre de la hauteur sur votre quotidien et être pleinement dans l’instant présent lorsque vous passez des moments avec votre famille ou des proches !
Ce que je vais trouver dans ce programme :
Programme d'accompagnement de 4 séances
Accès à une plateforme 24h/24 et 7j/7*
Séances de sophrologie sous format 100% audio
*Pour héberger et stocker l’ensemble des audios du programme, Horlaia a fait le choix d’un fournisseur d’hébergement web qui s’engage au quotidien pour compenser 200% de ses émissions carbones, utiliser uniquement des énergies renouvelables, réduire et optimiser sa consommation énergétique
Semaine 1 : Diminuer vos tensions mentales
- Exercice écrit à réaliser en amont pour vous aider à identifier vos tensions mentales afin d’évacuer le stress, l’anxiété et les emotions accumulées
- Séance de sophrologie en format audio pour éloigner et réduire vos tensions mentales
Semaine 2 - Réduire vos craintes
- Exercice écrit à réaliser en amont pour vous accompagner dans la transformation de vos craintes
- Séance de sophrologie en format audio pour éloigner vos peurs
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Semaine 3 - Faire le plein de sérénité
- Exercice écrit à réaliser en amont pour observer votre quotidien avec un nouvel angle
- Séance de sophrologie en format audio pour expérimenter les sensations de détente
Semaine 4 - Accepter le lâcher-prise
- Séance de sophrologie en format audio pour laisser derrière vous vos pensées.
Ce n’est pas tout
Bonus : Un carnet de Bord au format pdf, la "guideline" qui vous guidera pas à pas dans le suivi de ce programme
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- Des exercices supplémentaires de développement personnel sont distillés tout au long des 4 semaines dans le carnet de bord du programme (fichier pdf) pour vous permettre d’aller plus loin sur la thématique du lâcher-prise.
- Les exercices de relaxation dynamique sont dessinés dans le carnet de bord et vous permettent de refaire les exercices en inter-séance et ultérieurement après le programme.
- Des feuilles de suivi pour suivre votre évolution sur ces quatre séances et retranscrire par écrit vos ressentis
- Un bilan pour faire le point à la fin du programme
Le petit + : Conservez-le après votre programme pour continuer à refaire les exercices au quotidien!
La méthode pour lâcher-prise sans pression
» Avant de m’inscrire et de suivre ce programme, j’étais très prise par mon travail. Je parlais réguliérement des dossiers que j’avais en cours à mes amis et mes proches le week-end, je prenais trop à coeur ce qui se passait au travail. Après le programme, j’ai commencé à prendre plus de recul et à voir les situations d’un peu plus haut. J’arrive maintenant plus à décrocher le soir et le week-end. Je suis plus sereine. Je suis aussi moins préocuppée et mes proches l’ont remarqué : je ressens beaucoup moins le besoin de leur parler des dossiers surlesquels je travaille. »
Témoignage recueilli auprès d’une cliente du programme
Elles ont testé et voici ce qu’elles en pensent
Chloé Lecomte
Je recommande le programme. Je suis débutante en sophrologie et ce programme est accessible pour tous niveaux. Cela permet un véritable moment de détente et m’a aidé à lâcher prise au quotidien. Les séances sont de qualités et un livret est remis pour accompagner les séances. Avec celui-ci, nous pouvons même continuer les exercices une fois le programme terminé. Merci !
Sophie Diaz
Le programme 4 semaines permet une belle découverte de la sophrologie et l’assimilation d’exercices simples pour se détendre à tout moment, le livret d’accompagnement permet de visualiser les exercices et de suivre son évolution séance par séance. Je recommande !
Mon souhait via ce programme
Vous aidez à votre tour à atteindre plus de sérénité au travail et à retrouver le juste équilibre pour profiter pleinement du moment présent. Etant passé moi-même par la case salarié pendant plusieurs années au sein de services marketing et communication, la sophrologie m’a été d’une grande aide, elle m’a permis de prendre du recul, de lâcher prise et d’être moins stressée et angoissée au quotidien mais également de ne plus penser H24 au travail ! A travers ce programme, je souhaite vous donner un outil clé en main pour vous accompagner au quotidien.
« Lors de ma séance sophro’ qui se déroulait le mardi matin sur mon lieu de travail, j’entendais toujours d’une oreille les imprimantes du couloir et les personnes qui traversaient l’entreprise d’un pas pressé pour se rendre à une nouvelle reunion, mais grâce à cette séance je parvenais à lâcher prise sur ma To do list du jour, cette séance était mon havre de paix intérieur et me permettait de véritablement décompresser de relâcher toutes mes tensions corporelles, de réduire mes contrariétés et émotions négatives et d’arriver, contre toute attente, à me détendre sur mon lieu de travail. »
Caroline, votre sophrologue
Tarif du programme
Ci-dessous les deux options pour intégrer le programme !
49 € X 3 Soit 147€
Paiement en trois mensualités
- Plateforme accessible 24h/24
- Accès au programme pendant trois mois
- Conserver le carnet de bord après le programme
145 €
Paiement en une mensualité
- Plateforme accessible 24h/24
- Accès au programme pendant trois mois
- Conserver le carnet de bord après le programme
Une question ? Trouvez la réponse ici
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Comment résilier mon abonnement mensuel à l'application mobile ?
Vous pouvez désormais résilier votre abonnement mensuel à l’application mobile directement depuis l’application mobile à tout moment.
Pour résilier votre abonnement, rendez-vous dans la rubrique « se connecter », cliquez sur « voir les niveaux d’abonnement » puis sur résilier mon abonnement. L’abonnement sera résilié dès le mois suivant.
N’hésitez pas à me faire part de vos retours sur l’application mobile et l’abonnement en m’écrivant à [email protected]
Cela me sera très utile pour la faire évoluer et l’adapter aux besoins des utilisateurs.
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Combien de temps dure le programme Equilibre au travail?
Durée totale :
Le programme a une durée totale de 4 semaines, si vous suivez une séance de sophrologie tous les 7 jours.
Durée hebdomadaire :Je vous propose dans ce programme une séance hebdomadaire qui dure entre 30 et 40 minutes. A cela s’ajoute le temps que vous allez prendre pour compléter votre carnet de bord avant et après la séance, comptez environ 15 minutes.
Vous aurez également parfois un exercice à réaliser en lien avec le thème de la séance que vous pourrez faire avant la séance.
Le reste de la semaine, je vous invite à reproduire les exercices chez vous le matin ou le soir, cela prend environ 8 minutes par jour. -
Pendant combien de temps, aurais-je accès au programme Equilibre au travail?
Vous aurez accès au programme, ensemble du contenu audio, pendant 2 mois. Une fois ce délais écoulé, seul le fichier pdf « Mon Carnet Sophro » vous donnant accès au suivi de votre parcours séance par séance et contenant l’ensemble des exercices écrits et exercices de relaxation dynamique vus en séance, pourra être conservé.
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Comment installer l'application mobile et se connecter en ligne pour accéder à l'abonnement mensuel?
Voici les liens de téléchargement :
Horlaia Sophrologie dans l’App Store (apple.com)
Horlaia Sophrologie – Aplicaciones en Google Play
Une fois l’application installée, vous pourrez accéder aux audios directement depuis l’application mobile y compris ceux avec cadena (accessibles uniquement aux abonnés).
Pour vous connecter à votre espace abonné depuis l’application mobile, cliquez en haut à gauche dans la barre de navigation (3 traits), puis cliquez sur l’onglet se connecter.
Saisissez vos identifiants et cocher la case « se souvenir de moi », vous allez ensuite pouvoir choisir le dispositif que vous souhaitez utiliser (ordinateur ou smartphone/tablette). Cliquez sur l’image tablette/smartphone.
Ensuite, vous arriverez sur la page d’accueil avec l’ensemble des audios.
Lors de vos prochaines connexions, si vous avez coché la case se souvenir de moi lors de votre premiere connexion, vous accéderez directement à l’ensemble des audios depuis la page d’accueil.
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A quelle fréquence suivre une séance de sophrologie?
Je vous conseille une séance par semaine si possible espacée de 7 jours. Si votre emploi du temps ne vous le permet pas, vous pouvez espacer les séances jusqu’à 10 jours maximum.
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Pourquoi conseillez-vous de refaire les exercices vus en séance avant la séance suivante?
Il est conseillé de refaire les exercices pour mieux les intégrer, la répétition est importante. Vous aurez besoin pour cela de prendre environ 8 minutes par jour pour refaire les exercices que vous aurez choisis. Il est souvent plus facile d’intégrer les exercices dans votre emploi du temps en début ou fin de journée.
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Sensations et ressentis pendant la séance
N’hésitez pas à prendre en notes les ressentis et sensations que vous avez pu expérimenter lors de la séance de sophrologie (ex: fourmillements, chaleur dans les mains…). Vous pourrez écrire tous cela en fin de séance sur votre Carnet de Bord.
Si vous n’êtes pas à l’aise pour réaliser les exercices, vous pouvez réaliser l’ensemble des exercices en posture assise en visualisant uniquement les gestes et mouvements mentalement. Vous pouvez également garder les yeux mi-clos lors de la réalisation des exercices en mouvements.
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Comment s'installer avant une séance de sophrologie?
Je vous recommande donc de vous installer plutôt sur un canapé et dans l’idéal sur un fauteuil avec appui tête. Je vous recommande également de choisir un lieu calme. Lors de la séance, je vous indique au début comment vous pouvez réaliser les exercices. Les exercices ont lieu soit debout, soit en posture assise. Lors de la visualisation, je vous conseille de vous installer confortablement en position semi-couchée ou assise avec un appui tête.
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La respiration pendant les exercices
En sophrologie, il est préconisé d’inspirer par le nez et de souffler par la bouche.
Je vous propose lors des exercices de bloquer votre respiration quelques instants. Cela permet va vous permettre d’être plus attentif(ve) à vos ressentis et de mieux détecter vos sensations pendant les exercices. Si vous avez des problèmes respiratoires, je vous invite à réaliser les exercices en respiration libre/naturelle.
Lors des séances, je vous invite à vous laisser guider par ma voix pour la réalisation des exercices. Or, nous n’avons pas tous les mêmes capacités respiratoires. N’hésitez pas à souffler ou à reprendre de l’air si vous en ressentez le besoin avant que je le dise dans la séance audio.
A qui s’adresse ce programme ?
Ce programme est destiné à toutes les personnes qui souhaitent apporter un changement dans leur vie et qui sont prêtes à s’impliquer en suivant 4 séances de sophrologie tout en prenant le temps de refaire les exercices en inter-séance (5 à 10 minutes 1 à 3 fois par semaine) . Il pourra aussi bien être approprié pour les femmes et hommes actifs qui aimeraient réduire leur charge mentale et prendre de la hauteur sur leurs pensées,.
N.B. : La sophrologie peut venir en complément mais, ne se substitue pas à un avis médical, si vous présentez des symptômes de stress chronique, de burn out, d’angoisses, de dépression ou de tout autre idées noires n’hésitez pas à prendre rendez-vous dans un premier temps avec votre médecin. La sophrologie n’est pas recommandée pour les personnes souffrant de troubles bipolaire, n’achetez pas ce programme si tel est votre cas.
L’illusion de la baguette magique
Garantie : Il n’y a pas de remboursement possible puisqu’il s’agit d’un programme en ligne auquel vous avez accés dès le règlement du programme, ni de remboursement possible en fonction des résultats escomptés. La sophrologie n’est pas une baguette magique ni une recette miracle 😉. C’est un outil qui vous permet de devenir autonome dans votre pratique, les effets attendus dépendant de votre investissement et votre régularité dans la mise en place des exercices.
Pourquoi choisir le programme Lacher-Prise ?
Voici les trois points forts de ce programme :
Un programme élaboré par une sophrologue spécialisée dans la gestion du stress
Après avoir suivi des séances de sophrologie pendant 5 ans en entreprise, je suis devenue sophrologue à mon tour pour faire connaitre les bienfaits de cette méthode sur la gestion du stress. Dans cette société où tout s’accelère, il me semblait nécessaire de créer un programme adapté afin de transmettre un outil clé en main, la sophrologie, pour mieux respirer et se reconnecter à soi-même.
Un programme facilement accessible et flexible
Connectez-vous avec vos identifiants uniques depuis tous vos appareils (ordinateurs, téléphone, tablette) depuis ce même site web! Vous pourrez aussi vous connecter à votre programme depuis l’application mobile Horlaia Sophrologie. Vous réalisez les séances quand vous le souhaitez. Le rythme idéal : une séance par semaine, sinon une séance toutes les deux semaines.
Une offre à tarif réduit
Ma volonté première via ce programme est de rendre la sophrologie accessible à tous sans lésiner sur la qualité du suivi. Vous géréz vos séances en autonomie mais, vous avez tout de même des moments de réflexion en amont et en aval des séances prévus dans votre carnet de bord !
Faites de votre bien-être une priorité !
Vous oubliez bien souvent de prendre soin de vous et restez focalisée sur vos pensées et les nombreuses situations qui envahissent votre esprit?
Résultats ?
– Les douleurs s’installent parfois sans même les avoir identifiées ou en avoir conscience.
– Vous vous focalisez sur le passé sur lequel vous n’avez plus de moyen d’action et parfois sur le futur en imaginant le déroulement de situation.
– Vous n’êtes plus dans l’ici et maintenant pour profiter à 100% du temps avec vos proches et votre famille.
Les plus grands risque pour vous :
– Vous n’êtes pas disponible pour votre famille, même si vous vous libérez tard le soir, vous êtes absorbée par votre travail ce qui pourrait vous éloigner de votre famille. Vous avez une vie à côté du travail, le travail n’est pas toute votre vie. Il n’est pas éternel et il se peut un jour que pour une raison dépendante ou indépendante de votre volonté, vous ne soyez plus liée avec votre employeur actuel. Le saviez-vous ? Un des principaux regrets des personnes âgées est d’avoir trop travaillé… C’est pourquoi, il est important de trouver le bon équilibre entre tous vos systèmes (famille, amis, travail).
– En étant trop investi partout, vous risquez de ne plus avancer, en souhaitant être parfait dans toutes vos actions de la journée vous risquez aussi de vous épuiser physiquement et mentalement…
Comment le programme 4 semaines pour retrouver l’équilibre peut vous aider ?
En suivant ce programme dédié à la sophrologie, vous serez plus attentif aux sensations de votre corps, vous serez davantage en mesure de vous refocaliser sur l’instant présent et aurez également la capacité de vous reconnecter à vos éventuelles douleurs et points de tensions. Pratiquer la sophrologie permet de relâcher le mental et les tensions corporelles d’une pierre de coup!
La sophrologie est une méthode unique puisqu’elle s’inspire de nombreuses techniques de bien-être (relaxation de Schultz, Jacobson, méditation, yoga…) et permet donc d’explorer le bien-être à travers de multiples manières.
Activez votre programme en ligne pour favoriser votre bien-être dès aujourd’hui !
145 €
